SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak robić masę

  • Pomożecie??? S...

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, chodzi mi o suplementacje i zależy na opini specjalistów mam tylko takie zdjęcie, ale jak dorwe aparat postaram sie zrobić wiecej, wyglądam na małego ale to przez wzrost 186cm robi swoje, ale tłuszczu troche jest wcześniej trochę ćwiczyłem, dużo też pracowałem fizycznie, ale z dużymi przerwami często też piłem a dieta? - kiedys posłuchałem [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1914 Data: 2009-02-06 00:40:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • popsuty metabolizm

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześć! Mam 16 lat, 1,80 m, ważę 70 kg i mam popsuty metabolizm. Pół roku temu ważyłem... 95 kg, jak widzicie w szybkim tempie zrzuciłem prawie 25 kg, ale robiłem to w zły sposób, głodówka, jadłem nawet poniżej 1000 kalorii przy normalnym trenowaniu. Od paru lat trenuje koszykówkę, a od 2 miechów chodzę na siłownię. Chce zaczac robić mase, ale [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 751 Data: 2014-03-25 15:29:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • hej hej chcial bym was poprosic zebyscie pomogli mi ulozyc jakis obry plan na jak najwieksza mase bo to mam na celu jak na razie mmm moj aktualny plan to oniedzialek: Klata, tric Odpoczynki miedzy seriami i cwiczeniami 150 sek klata - wyciskanie na prostej 4 serie - progresja, wyciskanie sztangilek w skosie 4 sreie - progresja, rozpietki 4 [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1556 Data: 2005-02-19 14:55:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odchudzanie a siłownia , proszę o pomoc doświadczone osoby !

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] lepsze efekty niż same robienie rzeźby ? Gdy łapie palcem wskazującym i kciukiem tłuszcz na swoim ciele to w wszędzie praktycznie czuje takie granulki pod skórą , takie jak by kuleczki , co to może być , czy powinienem się tym przejmować ? Prosiłbym o jakieś porady ale nie piszcie o ułożeniu diety bądź kupowaniu jakiś suplementów z moją [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1629 Data: 2014-11-25 13:37:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masa czy redukcja, jaki bf na zdjęciu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] wybrałem "umiarkowana aktywność ćwiczenia 1-2 w tygodniu", ćwiczę 3xfbw, poza tym cały dzień za biurkiem 6 Czy warto byłoby spróbować diety niskowęglowodanowej, lub czy są jakieś przeciwwskazania do takiej ? (trochę dla eksperymentu miałbym ochotę spróbować, czy taką dietę da się stosować na masie - chyba nie?, więc to byłby ostatni moment póki [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1950 Data: 2017-04-22 00:22:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ciekawostka!

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Odnośnie wyliczania kalorii. Jak to jest dokładnie bo wiele osób pisze w tematach diet, że jeśli ktoś buduje masę muszą być nadwyżki kaloryczne z wyliczonych kalorii na kalkulatorze. Czy to nie jest bez sensu? Jeśli komuś wychodzi zapotrzebowanie np: 3200 kalorii to musi mieć te 3500 żeby robić masę. Jednakże wiele osób jeśli obliczy to ile je [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 565 Data: 2014-10-01 20:51:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PPM - Redukcja bez utraty miesni.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ubocznych (nie liczac koniecznosci zakupu nowych mniejszych spodni.) tylko przyjemny trening bez katowania sie, jedzenie tego co sie lubi. :) TRENING 1) Trening silowy taki jak na mase 4x w tygodniu 2) Aeroby w dni nietreningowe min. 1h. W dni treningowe bezposrednio po treningu silowym min.45min 3) Regeneracja jeden dzien calkowicie wolny od [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 6467 Data: 2005-06-07 13:05:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zapadnięte lewe żebro :/

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] czy ćwiczenia oddechowe pomagają coś na to? lekarz powiedział że albo operacyjnie podnieść albo zwiększyć masę. Operacji nie chce a mase dopiero zacząłem robić :d 2. Czy jak zwiększę masę a potem wyrzeźbie to czy w jakimś stopniu nierówność na żebrach zniknie? bo zacząłem też od kilku tygodni ćwiczyć i jak narazie mam jeden mięsień od [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1653 Data: 2013-06-03 22:08:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Biegi na sredni/dlugi dystans

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] przebiec polmaraton a w nastepnym roku maraton. Co do biegania to wykonuje: steady runy, tempo runy, interwaly, fartlek runy, takze nie do konca jest to takie monotonne. W jaki sposob pogodzic silownie z tak intensywnym bieganiem (robie to co 2gi dzien)? Podobno dlugie monotonne biegi nie sa zbyt dobre gdy trenujemy silowo. Na silowni nie czuje [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1053 Data: 2013-08-11 01:14:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Po 6cio miesiecznej redukcji

    Temat
    Galeria Zdjęć

    Witam Rok temu zdalem sobie sprawe ze wygladam jak tlusty swiniak wiec wybralem sie na silownie,niestety mimo ze cwiczylem ciezko przez 5 mies nie osiagnalem nic szczegolnego gdyz nie mialem pojecia o diecie.I wtedy niechcaco naciolem sie na sfd.Ulozyle sobie diete dzieki podwieszonym postom w dzialach [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 5395 Data: 2007-07-22 20:34:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak z tą stabilizacja, a potem masą?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ale boję się o efekt jojo. Przyjmuje 1800 kcal T: 100 W: 50 B:140 Od 20 kwietnia robię stabilizację, zmniejszam treningi tlenowe(hiita). Chce zacząć robić masę, ale nw jak się za to zabrać z głową... Jeszcze ciągnąć stabilizację? Oczywiście nie zależy mi na czasie, zależy mi na powolnym przybieraniu masy mięśniowej. Proszę o porady i z góry [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 602 Data: 2016-05-07 03:54:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mój plan na masę

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] uginanie nóg w lezeniu 80% 5 5 wykroki 50% 8 5 wspięcia na palce w staniu 65% 5 5 Sobota: jak środa Niedziele: odpoczynek Wszystkie ciężary, powtórzenia i serie są podane tak orientacyjnie. Nie chcę obciążać zbytnio kręgosłupa bo może jeszcze trochę wyrosnę;). [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1382 Data: 2003-08-31 14:59:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy dobrze??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    jak myslicie czy robic mase (hgh protein 1500g) moge takze spalac tluszsczz fat killerem?? chodzi mi o to aby spalic tluszcz z ud , bo podczas robienia m,asy duzo go mi przybyło na nogach chce dalej robic mase na g.órze i dodatkowo jakos spalic tluszczyk z nog co trzeci dzien zaczalem biegac ok. 5 km aby spalic tluszcz

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 997 Data: 2006-01-27 18:14:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć, Robię treningi głównie wieczorem, ze względu na pracę itd.. staram sie robić masę, ale jakoś mi nie idzie.. a zatem skupiam się na rzeźbie i sile. Jestem szczupły, ale rozkład siły i pomiarów jest dość satysfakcjonujący. Dieta,, trochę się interesuje odżywianiem, a zatem wiem co jesc i staram sie posiłki dobierac iliościowo jak i [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1046 Data: 2014-02-22 10:10:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] owsiane 100g -śliwki suszone 40g -masło orzechowe 40g -whey 40g Po treningu banan/wpi Kolacja -Chleb żytni 150g -makrela/tuńczyk 150-200g -oliwki Do tego leci dużo owoców oraz różnych posiłków z poza diety ale wszystko zdrowe. Często 50-70g czekolady gorzkiej 90% wlatuje do posiłków. Zobaczmy,jak się rozkręci i czy chcecie coś takiego w ogóle?

    Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 4388 Data: 2019-01-17 15:28:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wyjście z redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zacząć robić masę, ale boję się o efekt jojo. Przyjmuje 1800 kcal T: 100 W: 50 B:140 Od 20 kwietnia robię stabilizację, zmniejszam treningi tlenowe(hiita). Chce zacząć robić masę, ale nw jak się za to zabrać z głową... Oczywiście nie zależy mi na czasie, zależy mi na powolnym przybieraniu masy mięśniowej. Proszę o porady i z góry dziękuję

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 745 Data: 2016-05-07 03:51:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebuje pomocy - totalnie zielony w temacie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Został mi jeszcze brzuch, troche tłuszczu zalega. Mój plan jest taki żeby jeszcze 2 tygodnie ograniczyć kalorie itd. a później do maja robić mase, ale taką prawidłową a nie jak kiedyś :D. Jeśli dodam tak ok. 300-400 kalorii i jedząc prawidłowo tylko śniadanie i kolacje (obiad odpada, jem zazwyczaj to co serwują) to zbuduje dobrą mase mięśniową? [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1311 Data: 2016-01-31 13:34:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zmiana w lustrze widoczna, co mnie cieszy zwłaszcza ,że cykl zacząłem zaraz po cyklu na saa i blok był nieduży, zamiast spadków ruszyłem dalej. Problem jest ,że zawsze jak robię masę to dosięga mnie tzw. plateu i waga nie chce drgnąć. Jestem endo i jak tylko wrzucił bym jakieś śmieci (sł. bułki, batony, chipsy) to waga by wzrosła ale [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1213 Data: 2008-06-08 09:02:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam! Zapragnąłem być w „formie” tak jak gdy byłem nastolatkiem. Tak więc od początku grudnia przeszedłem na dietę i ćwiczenia (176cm 80kg stan początkowy), do dnia dzisiejszego zrzuciłem niespełna 10kg – to mi już w zupełności wystarcza lecz chciałbym w tym momencie zwiększyć moje mięśnie, a przy tym nie nabierać tkanki tłuszczowej! W chudnięciu [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 832 Data: 2015-01-24 19:06:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening za granicą

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na 3 miesiace do stanów.Obecnei jestem w 1,5 miesiaca masy,cały marzec i kwiecien i mysle skonczyc mase, i teraz nie wiem co dalej robić.Bo na siłe to nie bedzie sie dało rady trening domatora to chyba nie da rady na siłe.Moze porzucic rzeźbe i u usa tez robic mase na genetycznych kurczakach i na jakims eleganckim bialeczku?Jak myslicie??

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 918 Data: 2004-03-04 17:29:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)